Bananowy koktajl dla sportowca

Siema! Czas zrzucić zimową oponkę, więc nadszedł czas ćwiczeń. Zacząłem chodzić na basen. Dziś koktajl, który jest idealny do spożycia po wysiłku.

Składniki na 4 porcje:

• 6 małych bananów
• 3 jajka
• 250 ml mleka

Tuńczyk w makaronie

Jako, że dziś piątek, a ja ściśle przestrzegam postu (czasem), przyszedł czas na coś bezmięsnego. Podstawowym składnikiem dzisiejszego dania będzie tuńczyk.

Składniki:

• puszka tuńczyka w oleju
• dwie cebule
• trzy ząbki czosnku
• dwa pomidory
• ok. 150ml mleka
• 3 łyżki śmietany 18%
• makaron spaghetti
• rozmaryn, majernek, bazylia
• sól, pieprz do smaku